[...] zeby nog nie robic, bo wyiebanie wielki koksu ich nie robi ale ma wielkie łapy! (a kto nowy tam myśli o nogach) jeszcze zależy jaka siłka, bo na niektóre przychodzą PRO, to wtedy warto a po co sie dowiadywac z silki skoro jest internet ? na sfd jest wszystko co potrzeba a jak za mało to na t-nation i już full a jak komuś jeszcze za mało to [...]
Nie musisz pytać o takie rzeczy, jak masz wszystko na forum, czytaj podwieszone arty tam jest o rozgrzewce wszystko od stóp do głów objaśnione co i jak masz robić. Nawet jak odstawisz niezdrowe jedzenie to nie znaczy że urośniesz. Policz sobie zapotrzebowanie dzienne na kalorie które musisz spożyć. Wtedy zrozumiesz co to znaczy prawdziwe [...]
[...] wpis bo właśnie uświadomiłaś mi że na tym serwisie co wrzucam nie jest wyświetlany czas filmu,a ja tytułuję ogólnie limit 90s co wcale nie znaczy że tyle czasu wisiałem tu te 86 powtórzeń zrobiłem w 72 sekundy,czyli wcale nie dużo dłużej niż Ty. Także już oficjalne konkursowe próby będą na moim kanale Youtube i wtedy będzie widać dokładny czas.
[...] opuszczam sztangę. Która faza ruchu ? hm myslę ze faza wypychania cięzaru , do mometu opuszczenia jest wszystko oki , wszystko zamyka się aktualnie w ciężarze 80 -90 kg wtedy ścięgna zaczynają dawać znak że bolą Kontuzję łokcią czy też scięgien mozna to nazwać miałem około 2,5- 3 lata temu, było leczenie krioterapią , m.in zaywałem olfen , [...]
[...] taki jak Pudzian, czy Jarek ... Predyspozycji im nie zabierzesz, do tego dochodzi charakter, wsparcie sztabu wspolpracownikow itp. Dlatego mowienie , ze "gdybym bral to co on bylbym taki sam" to bzdura. Napewno wtedy Twoje akcje by skoczyly, ale nie do takiego poziomu. Pozdrawiam i zachecam do konstruktywnej dyskusji Elo-o-Nara
no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie [...]
Erwinos, taki chojrak z ciebie to doloz do do siadow drugie 50 kg, wtedy zobaczymy czy bedziesz sie nudzic, czy raczej bedziesz myslec o tym zeby wstac z tym %-) A po 2 to sam sobie zaprzeczasz: "...ani ciezki, tylko nudne i meczace..." wg mnie ciezko i meczaco to prawie to samo. Najlepiej to jest isc na latwizne i walnac 3-5p i raczej taki sposob [...]
[...] 35 kg na kilka powt. Ja ważąc 90 kg wiosłowałem 92 x 5. Jednorącz ofc. http://www.youtube.com/watch?v=yN1DlyuRRPs Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 17:51:31 beznadzieja totalna, co to za sens skoro on rzuca ciężarem?? Lepiej jak by zrobił 30kg a dokładnie Poćwicz, nabierz wiedzy i doświadczenia i wtedy może skończysz pyerdolić.
W Tym żurawiu nie powinno się odbijać lekko rękoma od podłogi? Wiosło lepiej niż wtedy, co wyjaśnialiśmy na obrazkach. Wg mnie tylko w fazie rozciągania, gdy hantel idzie w dół, powinieneś prowadzić go jeszcze bardziej do przodu, żeby rozciągnąć łopatkę. Satsiu, fajnie to wygląda jak ćwiczysz - jak trening więźnia. Krótko ostrzyżony, mały metraż, [...]
[...] ocena. -Rozpuszczalnosc - ... Tak mysle ze juz nie bd mieszac, do konca tygodnia bd brał po 2Porcje Plasmatica i sie puszka skonczy. Chyba ze w jakis dzien nie bd miał mocy wtedy znow zmieszał z Noxi ale wolał bym nie. Zauwazyłem tez ze po Plasmaticu mam zero kłopotów z zasypianiem, co jest w sumie logiczne skoro w ogole mnie nie pobudza.@@-):-> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze zdecyduj sie co chcesz naprawdę osiągnąć co ma być priorytetem, nie da sie zrobić "wszystkiego" Ja bym jednak proponował FBW, spróbuj zobacz jak to jest, naucz sie techniki. Tylko pamiętaj by opierać trening na ćwiczeniach wielostawowych! Wtedy spokojnie rozbudujesz całe ciało
Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnego leczenia hormonalnego, nie miałem takiej potrzeby. Wtedy gdy było dobrze i teraz gdy jest źle żadnych leków. Ten Undestor który biorę teraz 7 dni jest pierwszym lekiem tego typu. Badania testosteronu w momencie gdy wszystko było ok nie robiłem. Mam kilka wyników z tych dwóch lat jak już był problem ale [...]
[...] w odzywianiu artykul jak ulozyc sobie diete masz plik exelowski do sciagniecia, potrzebny ci on bedzie do przeliczania tego co zjesz na gramy wegli bialka i tluszczy. wtedy planujesz sobie nastepny dzin i starasz sie zeby w tych 5-6 posilkach wyrobic ten limit, oczywiscie jesli chodzi o wegle to nie moga to byc proste tylko zlozone [...]
[...] żebym czegoś nie dopełniła. Jeśli tak to przepraszam za gapiostwo, nie jest to celowe. Rozumiem i nawet taka odowiedź jest dla mnie w pewnym sensie pomocna. W takim razie wezmę to sobie do serca i postaram się bardziej i bardziej aż w końcu będzie dobrze. A jak już się uda to może wtedy wrócę z pytaniem co dalej, a może i nie. Czas pokaże.
[...] tu pytam zeby ktos mi wytlumaczyl bo nie wiem ocb na treningu jak moje zyly sa normalne grube i wgl to nawet pompuje mnie bardziej nawet o 1-2 cm wiecej np w lapie niz wtedy kiedy moje rzyly sa chudziutkie a biore AAKG zeby moje naczynia sie poszerzaly. Akurat w tym kierunku nie mam duzego pojecia wiec moglbys pomoc jak wiesz o co chodzi :) [...]
[...] urośnie hehe) i tyle ja mam tyle samo w nadgarstku i nie widzę ,że to jakoś dziwnie wygląda a waże wiecej od ciebie.Nie wkręcasz się przypadkiem?? A pozatym czytałem kiedyś ,że lepiej mieć cieńsze nadgarstki wtedy przedramię wygląda na większe. Jak się tak upierasz to idź do armwrestlerów oni powinni ci doradzić co z tym zrobić jeśli się da.
[...] zawody bo na pewno poziom bedzie wyzszy, a z tego co wiem od organizatorow to niestety nie jest tylko ich wybor jesli chodzi o termin zawodow tylko jest troche odgornie narzucany, bo na hali na ktorej sa zawody odbywaja sie tez mecze pilki siatkowej i trzeba zawody robic wtedy kiedy siatkarki graja na wyjezdzie powodzenia w dopinaniu zawodow
[...] dieta oraz suplementacja. Pamiętam,jak sam pierwszych 7 lat treningu ćwiczyłem tylko i wyłącznie na mase,ale prawdę mówiąc efekty już po 5 latach praktycznie się zatrzymały,wtedy mimo że nie dysponowałem jakąś konkretną masą mięśniową bo było to jakieś 86kg.zdecydowałem się na redukcje,a że zbliżało się lato to nawet było mi to na rękę, [...]
Faktycznie mógłbym tak rozłożyć partie. Plecy to jedna z moich najlepszych partii, jak nie najlepsza... więc chyba pójdę za Twoim pomysłem i sklecę plan na taki rozkład: Klatka-Plecy Barki-Biceps-Triceps Nogi Co do superserii to jest tylko jeden problem. Załóżmy, że będzie ss wycisk leżąc + wiosło sztangą. Wtedy po ciężkim wycisku będę miał [...]